L’importance de faire le point et mettre à plat : tout l’enjeu de la thérapie de soutien et d’accompagnement


" Je souhaite faire le point sur une situation que je vis en ce moment, je veux mettre à plat"

“ Je souhaite faire le point avec vous sur une situation que je vis actuellement “ : cette demande m’a donné l’envie d’écrire au sujet de l’importance de faire le point, de mettre à plat pour mieux s’y retrouver pour la suite. 

 

En effet, il arrive dans nos vies, que nous soyons pris dans un tourbillon de pensées, de sentiments ou encore qu’on ait vécu diverses situations, ou encore qu’on est pris dans un train à grande vitesse, sans vraiment voir ce qu’il se passe autour : tout est flou et qu’on ne voit pas le bout du tunnel. En clair “on à la tête dans le guidon” comme dirait un célèbre dicton, on a besoin de s’y retrouver. 

 

Pour quelles raisons faire le point ?

À un moment donné, il peut être nécessaire de faire le point pour diverses raisons :

 

  • Vous pourriez ressentir une profonde confusion, vous sentir égaré(e) dans votre vie, confronté(e) à des choix et des décisions difficiles.
  • Un mal-être persistant pourrait vous inciter à chercher à vous sentir mieux en faisant le bilan de votre passé, de vos expériences et de votre situation actuelle.
  • Vous pourriez être en train de traverser un changement majeur qui bouleverse votre existence et votre équilibre.
  • Un niveau de stress croissant peut vous donner l'impression d'être au bord de l'explosion et avez besoin de faire le point, prendre du recul et de décharger.
  • Vous pourriez avoir le sentiment que votre travail ou votre vie actuelle a perdu de son sens.
  • Vous pourriez être confronté(e) à des décisions importantes mais éprouver des difficultés à les prendre en raison d'un manque de clarté.

 

En clair, il peut y avoir plusieurs raisons qui vous amènent à vouloir faire le point ! 

Et pour faire le point, il peut être bénéfique de :

  • Solliciter un regard extérieur.
  • Faire appel à une personne neutre.
  • Consulter un thérapeute spécialisé dans le soutien émotionnel, capable de vous accompagner dans la verbalisation, de vous guider et de vous aider à faire le point de manière structurée et constructive.

Faire le point : en quoi cela peut-il nous aider ?

Faire le point c’est retracer, c’est faire un bilan, c’est tout poser, observer pour mieux s’y retrouver. 

 

Faire le point, c'est :

  1. Mettre à plat ses pensées, les écrire, les exprimer verbalement pour évacuer.
  2. Prendre du recul, observer la situation avec objectivité.
  3. Examiner les événements des dernières années, une expérience, un vécu, une situation, ses émotions.
  4. S'ouvrir à de nouvelles possibilités, à de nouveaux horizons, à de nouvelles idées.
  5. Considérer un autre point de vue pour prendre des décisions plus éclairées.
  6. Adopter une perspective plus objective.
  7. Obtenir une clarté mentale.
  8. Libérer les tensions émotionnelles et mentales, réduire le stress.
  9. Atténuer les sentiments d'incompréhension, de confusion, d'incertitude et d'inconfort.

"Il arrive parfois au fil de notre vie, que nous nous sentions submergés, malheureux, ou tristes. Nous pouvons avoir du mal à accepter un événement qui, en apparence, semble heureux, ou ressentir une stagnation, un blocage, le sentiment de mener une vie qui ne nous correspond pas. Et si, dans ces moments-là, nous prenions le temps de faire le point ? - Léa MANGENOT "

Les 4 domaines de vie sur lesquels on peut faire le point

 

Quand il s’agit de faire le point ou encore de retrouver un équilibre dans son quotidien, on peut prendre en compte 4 grandes dimensions.

On peut faire le point sur : 

  • Sa vie personnelle (ses envies, ses aspirations, ses valeurs, ses objectifs) 
  • Sa vie familiale (couple, enfant, rôle de mère, lien avec la famille, etc.) 
  • Sa vie professionnelle (quotidien au travail, tâches à réaliser, bien-être, etc.) 
  • Sa vie amicale (relations actuelles, relations passées, qualité des relations, etc.)  

 

Pour chaque dimension, on peut faire le point sur le présent : comment ça se passe à l'heure actuelle. Mais on peut aussi faire un point plus global en tenant compte du passé : comment s'est passé votre enfance avec telle personne ? Quelles situations avez-vous vécues ?  Cela dépend vraiment de vos besoins ! 

Parfois, on ressent le besoin de faire le point uniquement sur un seul domaine, par exemple la vie professionnelle, et parfois il arrive qu’on explore d’autres domaines, et parfois on y retrouve du lien. 

Exemple d'une personne ayant fait appel à moi pour un accompagnement à court terme

En accord avec la personne accompagnée : partage de son expérience (prénom modifié)

Julie, une jeune professionnelle dans la trentaine, se sent submergée par le stress et l'anxiété depuis quelque temps. Elle travaille dans un environnement compétitif où les attentes sont élevées, et elle se sent constamment sous pression pour performer. Ces derniers mois, elle a remarqué qu'elle est devenue plus irritable et moins motivée au travail. Elle se sent également épuisée émotionnellement et physiquement.

 

En dehors du travail, Julie a également l'impression de jongler avec de nombreuses responsabilités personnelles. Ce qui lui pèse davantage ces derniers temps. Elle aimerait avoir plus de temps pour elle-même et pour ses passions, mais elle se sent prise au piège dans une routine épuisante.

 

Julie réalise qu'elle a besoin de faire le point sur sa vie. Elle ressent un fort besoin de clarifier ses objectifs personnels et professionnels, ainsi que ses priorités. Elle veut comprendre pourquoi elle se sent si stressée et dépassée, et trouver des moyens de mieux gérer son anxiété. De plus, elle souhaite explorer ses relations interpersonnelles et comprendre pourquoi elle se sent si seule malgré son entourage.

 

Pour Julie, faire le point signifie prendre du recul par rapport à sa vie quotidienne trépidante et examiner attentivement ce qui se passe à l'intérieur d'elle-même. Elle réalise qu'elle a besoin d'un espace sûr pour explorer ses pensées et ses émotions, et envisage sérieusement de commencer une thérapie de soutien pour l'aider dans ce processus

En quoi la thérapie de soutien et d’accompagnement peut être utile ?

Vous ressentez le besoin d’une personne neutre et extérieure à votre vie pour faire le point ? Vous sentez que vous n’avez pas l’envie de faire cela avec un proche ?  Et bien une praticienne en thérapie de soutien peut vous accompagner ! 

Que ça soit pour une seule séance ou encore un accompagnement plus long , un thérapeute en relation d’aide, par son écoute attentive et active peut alors vous poser des questions (ciblées, orientées, fermées, ouvertes) , reformuler, relancer, peut vous accompagner tout au long d’une ou des séances à l’explorations de :  vos émotions , vos sentiments, vos ressentis, votre vécue  Et peut alors vous soutenir émotionnellement, soutenir et comprendre vos propos, vous encourager à creuser, vous encourager à explorer. Peut vous aider à faire le point grâce à une réelle guidance tout au long de la séance. 

Alors besoin de faire le point ?

Léa Mangenot Psychopraticienne

40 Rue Navarin
29200 Brest
France


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